容易损害关节的动作有哪些?

大家好!


广岛近日即将迎来一年一度的樱花开花期。如果缩景园的樱花一开,就意味着正式宣告广岛的樱花开花了。人们一定正兴奋地期待着择时到名景地去赏樱呢。


春天让人们从寒冷中解放出来,活动范围扩大,或登山或远足,强筋壮骨,历练身心。但不论出游还是日常活动,有些有损于骨骼、关节健康的动作,在这里想要给大家提个醒。


如果人的身体是一座大楼,那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥,骨骼不结实,楼肯定就不稳当!


骨骼的结实程度和营养有关系,但吃得营养平衡,运动得勤,如果不注意避免损伤、不注意避免伤害骨骼的动作,还是不行的。


1) 长时间蹲着————损膝盖

2) 长时间单肩背包————损脊椎

3) 长时间弓腰坐————损腰椎

4) 长时间低着头————损颈椎

5) 直膝提重物————毁腰椎

6) 中老年爬楼梯————毁膝盖

7) 长时间歪着姿势————毁全身骨骼。


为了爱护身体:营养平衡+运动+不损害身体。


祝大家出游愉快φ(゜▽゜*)♪<( ̄︶ ̄)↗[GO!]


别忘了强筋壮骨,身健体魄,要每日服用《壮骨素————大豆异黄酮营养素片》啊!