咖啡与女性的骨质疏松
大家好！
随着时代的进步，职业女性的比例升高，在忙碌的时候常需让自己保持清醒，这时，咖啡是不可或缺的提神饮料。但在享受咖啡的同时，还应想到的是“咖啡因”是造成骨质疏松的危险因素之一。
咖啡含有咖啡因，是一种弱的利尿剂，会增加钠及水分在肾脏中的排出，既增加尿中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌。试验数据表明，喝越多的咖啡，钙质流失的量就越多。
每天同样充分地摄入含钙物，如喝牛奶、吃豆类食品、补充钙片等，但年轻女性对钙质的吸收状态比较好，所以，若每天摄取咖啡因400mg以下，应该是不会影响到骨质的密度，既与骨质疏松症无关。
但是，有关实验数据指出：平均年龄在50-84岁的女性，若每天饮用超过含两个单位的咖啡因的饮料（一个单位等于一杯咖啡或两杯茶），臀部骨折的危险性增加69%。因此，大于50岁的女性最好儘量减少咖啡因的摄取，若想要喝咖啡的话，一天最好不要超过 2杯。以减少骨质疏松的程度，降低臀部骨折的机率。尤其是停经后的妇女，由于体内荷尔蒙的改变，会比男性更容易有骨质疏松的情况。因此更应注意钙质的摄取。
目前每日由饮食当中所摄取到的钙普遍不足。有些女性尽管注意摄取了含钙量高的食物，如乳製品（牛乳、乳酪）、鱼类（沙丁鱼、鲑鱼）、蔬菜等，或补充钙片，但由于新陈代谢的能力减弱，体内吸收状态欠佳，流失的钙质大于吸收到体内的钙质，骨质密度就会受到威胁了。
真心公司为你提供的《壮骨素————大豆异黄酮营养素片》，所含成分除大豆异黄酮以外，还有：烧制钙、高级饱和脂肪酸钙、维生素D 纤维素、环状寡糖类。不但调整女性新陈代谢机能，还促进钙吸收的维生素 D。因为钙在肠道中其实不太容易被吸收，而维生素 D 可增加钙质的吸收。是女性朋友的防治骨质疏松症的好帮手。
祝大家健康、快乐！！💖💖💖
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咖啡含有咖啡因，是一种弱的利尿剂，会增加钠及水分在肾脏中的排出，既增加尿中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌。试验数据表明，喝越多的咖啡，钙质流失的量就越多。
每天同样充分地摄入含钙物，如喝牛奶、吃豆类食品、补充钙片等，但年轻女性对钙质的吸收状态比较好，所以，若每天摄取咖啡因400mg以下，应该是不会影响到骨质的密度，既与骨质疏松症无关。
但是，有关实验数据指出：平均年龄在50-84岁的女性，若每天饮用超过含两个单位的咖啡因的饮料（一个单位等于一杯咖啡或两杯茶），臀部骨折的危险性增加69%。因此，大于50岁的女性最好儘量减少咖啡因的摄取，若想要喝咖啡的话，一天最好不要超过 2杯。以减少骨质疏松的程度，降低臀部骨折的机率。尤其是停经后的妇女，由于体内荷尔蒙的改变，会比男性更容易有骨质疏松的情况。因此更应注意钙质的摄取。
目前每日由饮食当中所摄取到的钙普遍不足。有些女性尽管注意摄取了含钙量高的食物，如乳製品（牛乳、乳酪）、鱼类（沙丁鱼、鲑鱼）、蔬菜等，或补充钙片，但由于新陈代谢的能力减弱，体内吸收状态欠佳，流失的钙质大于吸收到体内的钙质，骨质密度就会受到威胁了。
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